Приготовление ко сну.
Известно, что от того выспишься ты или нет у многих людей зависит продуктивность наступившего дня.
Обсудим некоторые факторы влияющие на наше самочувствие.
По рекомендациям и советам мало кто строит свою жизнь ,больше в основном люди опираются на свой опыт, многие плывут по течению, то есть если я хорошо себя чувствую, то и менять ничего не надо. Это так называемая привычка. Известна всем пословица — береги платье снову, позвольте добавлю, а тело смолоду. Берегите себя прежде всего от злобы окружающего мира, напитайте свое сердце в течении дня добрыми и и полезными впечатлениями, к горьким и тяжелым событиям относитесь с принятием. Помоги Господи справиться с тем, что я могу изменить и принять то , что изменить не в моей власти. Берегите мир в душе. Знайте, что духовный настрой первичен. Питание надо распределять так , как учили издревна — завтрак съешь сам, обед раздели с другом , а ужин отдай врагу. Это справедливо во всем и всегда. Но если человек весь день работал и не было время и возможности поесть, и вечером он садится за ужин и компенсирует свои энергетические затраты — это скажется на здоровье однозначно. Организм зашлаковывается, происходят застойные процессы в кишечнике , сон нарушается. Нормальное время отхода ко сну перед наступлением следущего дня, то есть до 12 часов ночи, тогда организм отдыхает полноценно. А просыпаться важно в одно время на постоянной основе, например в 6 утра. Последний прием пищи примерно за три часа перед засыпанием. Примерно в 19 часов и все. Это процессы физиологии. Последняя пища принимаемая человеком в вечернее время должна соответствовать его целям поддержания сил или оздоровления и саморегуляции. Надо к пище относиться, как к лекарству. У каждого свои предпочтения , кто-то постится и не вкушает ничего, кроме Слова Божьего, кто — то хочет снизить вес — это одни продукты, кому-то не хватает каких-то микроэлиментов — это другие продукты. Переохладились , были среди людей долгое время, рекомендации другие. Например можно выпить горячего чая с липой, или имбирем, можно молока с куркумой — от инфекции и простуды или просто воду с настоенным порезанным зубчиком чеснока. Подходите осознанно к своему здоровью. Это индивидуальные предпочтения.Если человек не может отказаться от пищи , то ему не навредит скушать киви или горсть миндальных орехов, можно выпить ,вне поста, молочно — кислый продукт из закваски от живых бактерий.
Не всякое поведение приветствуется. Необходимо привести в порядок свои вещи,убрать лишнее, чем больше свободного пространства и чем меньше отвлекают внимание на себя вещи окружающие, тем лучше. Тихое , доброе , ласковое , отношение с ближними приветствуется, не смотря ни на что. Снисходительность к их поступкам, сохранение мира. Приобретайте полезные привычки повторением одних и тех же действий изо дня в день.Это не будет получаться всегда, так как каждый день неповторим, но все равно возвращайтесь к желаемым действиям снова и снова, пока не утвердится. Сводите к минимуму вредное. Например, тенденция современная сидеть перед сном за мобильным телефоном или ноутбуком обязательно скажется на самочувствии . О том заявляет авторитетная медицина. Очень желательно не смотреть ничего кроме печатных книг, рукописей или журналов перед сном. Хорошо вести дневник.
Полезно иметь привычку прогуляться и сделать гимнастику, молодым пробежаться. Помолиться, вспомнив свои ошибки и поблагодарив Бога за все обязательно. Господь основа всей жизнедеятельности, камень на котором стоит фундамент нашей жизни Если не так, то срочно начните пересмотр своих ценностей и смыслов, время быстротечно, а дни лукавы , как говорят святые люди.
Это поможет сосредоточиться на главном, успокоиться.
Перед сном обязательно осеняйте себя и близких крестным знамением.